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日志

步行的十二种惊人效果

热度 2已有 919 次阅读2011-6-26 14:09 |

1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。 

2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。 

3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使

关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。 
 

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规

律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥

胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

 

5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清

晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效

率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,

连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏

锐,视觉与记忆力均占优势。

 

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可

以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的

情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即

可缓解紧张,稳定情绪。

 

7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血

压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚

积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 
 

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形

体美。 
 

10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能

性。 
 

11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产

生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 
 

12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身

体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极

的推动作用。

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发表评论 评论 (4 个评论)

回复 弯弯小河 2011-8-14 12:11
说的太好了!
回复 享清福 2011-9-15 07:02
步行的十二种惊人效果
回复 川剧变脸 2011-12-3 11:26
弯弯小河: 说的太好了!
呵呵!!!!
回复 川剧变脸 2011-12-3 11:26
享清福: 步行的十二种惊人效果
呵呵!!!!

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